酒醉三分醒
发布于：758天前
一年级体能训练多久有效？
闺蜜的孩子是一名小学生，每次体育课都要有体能训练，在线问一年级体能训练多久有效？
分类：小学
1个回复
热身运动：5-10分钟，稍微出汗即可，可采用：固定自行车；
力量训练：30分钟，增加热量消耗，提高新陈代谢，采用：组合器械(详见力量训练)；
有氧训练：20分钟，此时直接调动脂肪燃烧，使用：在跑步机上快走，心率达到133次；
拉伸放松：5-10分钟，柔韧训练，放松全身肌肉，使心率恢复正常。
随便看看
最新文档
-
人教新高考物理重点突破：第21讲 带电粒子在电场中的运动 30页
-
人教新高考物理重点突破：第24讲 磁场 37页
-
人教新高考物理重点突破：第27讲 电磁感应的应用 52页
-
人教新高考物理重点突破：第30讲 光学 24页
-
人教直线运动 训练题——2023届高考物理一轮复习（word版含答案） 11页
-
人教专题02 相互作用-备战2019年高考物理之纠错笔记系列（解析版） 24页
-
人教专题03 相互作用-2020年高考真题和模拟题物理分类训练（教师版含解析） 12页
-
人教专题04 曲线运动-备战2019年高考物理之纠错笔记系列（解析版） 20页
-
人教专题05 万有引力与航天-备战2019年高考物理之纠错笔记系列（解析版） 36页
-
人教专题06 万有引力定律与航天-2020年高考真题和模拟题物理分类训练（教师版含解析） 11页