一年级跳绳多久会累及膝盖？

转念成空

发布于：701天前

隔壁邻居妹妹是一名小学生，每天在家跳绳，但又怕伤及膝盖，在线问一年级跳绳多久会累及膝盖？

分类：小学

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最好每天坚持跳绳半小时。

因为在跳绳开始前几分钟，身体用最方便的糖原供能，脂肪供能只占很小一部分。但是如果持续30-40分钟，脂肪供能的比例会大大增加。更多的分解和消耗脂肪。因此，跳绳最好持续半小时或更长时间。每次跳绳时间越长，分解掉的脂肪越多。但是单次跳绳最好不要超过90分钟。

跳绳半小时是一段不短的时间，跳绳时休息五分钟还是比较合理的。